「もう期待しないほうがいい」
頭では何度もそう思っているのに、
相手のちょっとした言葉や態度で、また期待してしまう。
そのたびに、心が少し浮いて、
そしてあとから大きく落ち込む。
期待してしまう自分に対して、
「学習しないな」「どうしてやめられないんだろう」
そんなふうに責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、期待してしまうことは、
意志が弱いからでも、未練がましいからでもありません。
それは、好きな気持ちがまだ心の中にある限り、
とても自然に起きてしまう反応です。
この記事では、
「期待しないと決めたのに、また期待してしまう」
その繰り返しがなぜ起こるのかを、
責めることなく、静かに整理していきます。
すぐに答えを出さなくても大丈夫です。
今はただ、
「そう感じてしまう自分」を理解するところから始めてみてください。
期待しないと決めたのに、期待してしまう瞬間
期待してしまうのは、
大きな出来事があったときだけではありません。
むしろ、ほんの些細な瞬間に、
心は簡単に揺れてしまいます。
たとえば
- いつもより返信が少し早かったとき
- そっけなかった相手が、今日はやさしい言葉をくれたとき
- 「また連絡するね」と言われたとき
- 以前より距離が近づいたように感じたとき
その一つひとつは、
客観的に見れば、特別な意味がないかもしれません。
それでも心は、
「もしかしたら」
「今回は違うかもしれない」
と、自然に可能性を探し始めます。
期待しないと決めたはずなのに、
その小さな希望に気づいた瞬間、
気持ちはまた相手の方へ向かってしまう。
そしてあとから、
「期待しなきゃよかった」
「また同じことを繰り返している」
と、自分を責めてしまう。
でも、この流れはとても人間的です。
期待は、無理に探しに行っているものではなく、
ふとした出来事に反応して、
気づいたら生まれてしまうものだからです。
ここで大切なのは、
「また期待してしまった」と責めることではなく、
どんな瞬間に、心が動いているのかに気づくこと。
それだけで、
この苦しさは少し整理しやすくなります。
それは弱さではなく、自然な心の動き
期待してしまう自分を、
「気持ちが弱いからだ」
「まだ未練があるからだ」
そうやって責めてしまうことがあるかもしれません。
でも、期待してしまうのは、
心が未熟だからではありません。
それは、人を好きになったときに
ごく自然に起こる心の動きです。
好きという気持ちは、
相手との未来や可能性を、無意識のうちに想像します。
「もしかしたら」
「少しは近づけたかもしれない」
そんなふうに感じてしまうのは、
心がまだ希望を手放していない証拠でもあります。
期待しないようにする、というのは、
気持ちを完全に切り離すことに近い行為です。
頭ではできそうでも、
心が同じスピードで追いつくとは限りません。
だから、期待してしまうこと自体を
無理に止めようとしなくていいのです。
気づいたときに、
「あ、今ちょっと期待しているな」
と分かるだけで十分です。
その気づきがある限り、
あなたは流されているわけでも、
同じ場所で立ち止まっているわけでもありません。
心はちゃんと、少しずつ前に進んでいます。
期待してしまうことで、いちばん疲れるのはどこか
期待してしまうことそのものよりも、
実は、いちばん心が疲れているのは
そのあとに続く時間かもしれません。
期待した分だけ、
相手の反応を待つ時間が長く感じられたり、
何も起きていないのに、
頭の中で答え合わせをしてしまったり。
「今どう思われているんだろう」
「さっきの言葉には意味があったのかな」
そんな考えがぐるぐると回り始めると、
気持ちは自然と相手基準になっていきます。
期待が叶わなかったときの落ち込みよりも、
この 揺れている時間 が、
いちばんエネルギーを消耗させているのです。
さらに苦しくなるのは、
その状態を自分でどうにもできないと感じるとき。
期待してはいけないと思いながら、
同時に期待してしまう。
その矛盾を抱えたまま過ごす時間は、
想像以上に心をすり減らします。
ここで多くの人が、
「相手がはっきりしてくれればいいのに」
「自分がもっと割り切れたらいいのに」
そう思ってしまいます。
でも、本当に疲れているのは、
相手の態度そのものよりも、
自分の気持ちがどこに向いているのか分からなくなる感覚
なのかもしれません。
期待してしまうたびに、
心の軸が少しずつ外に引っ張られていく。
その積み重ねが、
「もう疲れた」と感じさせているのです。
今は、期待をやめなくてもいい
ここまで読んで、
「じゃあ、期待しないほうがいいのかな」
「やっぱり手放したほうが楽なのかな」
そう考え始めているかもしれません。
でも今は、
無理に期待をやめなくても大丈夫です。
期待をやめることは、
気持ちを切り替えることというより、
心に追いついてもらう時間が必要な作業です。
頭で決めたからといって、
すぐにできるものではありません。
それに、期待してしまう自分に気づいている時点で、
あなたはもう以前とは違います。
何も考えずに振り回されているわけではなく、
自分の心の動きを、ちゃんと見つめられています。
「また期待してしまった」
そう感じたときに、
それを責める必要はありません。
ただ、
「ああ、今もまだ好きなんだな」
「今は、ここにいるんだな」
そう確認するだけで十分です。
期待をゼロにしなくてもいい。
今すぐ何かを決めなくてもいい。
心が少しずつ落ち着いていくのを待つ時間も、
この恋の一部です。
もし、振り向いてくれない恋に
疲れてしまったと感じたときは、
また立ち止まれる場所に戻ってきてください。
答えを出すためではなく、
気持ちを置くために、
ここにいてもいいのです。
まとめ
期待しないほうが楽だと分かっていても、
期待してしまうのは、あなたが弱いからではありません。
それは、好きな気持ちがまだ心の中にある限り、
自然に起きてしまう心の動きです。
苦しくなるのは、
期待そのものよりも、
相手の反応を待ちながら揺れ続ける時間や、
「期待してはいけないのに」と
自分を責めてしまう感覚なのかもしれません。
だから今は、
無理に期待をやめようとしなくて大丈夫です。
期待してしまう自分に気づけているだけで、
心は少しずつ整理に向かっています。
今日、何かを決断しなくてもいい。
気持ちが追いつくまで、
立ち止まる時間があってもいいのです。
振り向いてくれない恋に疲れてしまったときは、
今すぐ答えを出さなくていい理由をまとめた、
こちらの記事に戻っても大丈夫です。
▶︎ 好きな人が振り向いてくれなくて疲れたあなたへ｜報われない恋で心がすり減る
